❇ 16 Benefícios da Hortelã Que Até Então Eram Secretos! 🍀

Avalie este post

Você já conhece os benefícios da hortelã?

 

quais sao os beneficios da hortelaA coloração dessa plantinha chama bastante atenção e seu aroma e sabor singular contribui com destaque para diversas receitas.

Os benefícios da hortelã podem ser desfrutados por todas as idades, e as suas propriedades são muito convenientes para o bem-estar.

 

Conhecida também como menta, ela é muito conhecida no preparo de doces, mas sua contribuição para a saúde não é tão conhecida, por isso vale a pena se conscientizar de toda a sua contribuição para o corpo.

 

Então, se você ainda não sabe o que a hortelã pode fazer pela sua saúde, continue lendo esse artigo até o final e saiba como inserir o alimento na sua rotina alimentar para usufruir dos seus incríveis benefícios.

 

Propriedades da Hortelã

 

A hortelã possui um grande valor nutricional. Além de possuir poucas calorias (70 kcal a cada 100 gramas), a erva contém antioxidantes poderosos e inúmeros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

 

Dentre eles estão a fibra dietética, as vitaminas A, B, C e D, além de minerais como o magnésio, ferro, cálcio, sódio e o potássio, com propriedades antioxidantes e estimuladores de imunidade.

Ainda possui ácido fólico, ácido ascórbico, tinol, riboflavina, proteínas e o mentol, principal elemento e responsável pelo frescor da erva.

 

O melhor de tudo isso é que a hortelã é bastante versátil e não deixa “brechas” para possíveis desculpas para não acrescentar o seu consumo na alimentação diária. A ervinha pode ser combinada com legumes, verduras e outras frutas para aumentar o valor nutricional das refeições e potencializar os efeitos benéficos à saúde.

 

Benefícios da Hortelã

 

A hortelã é uma erva aromática que pode ser usada na culinária e para fins medicinais porque possui ação analgésica, antiespasmódica, afrodisíaca e analgésica, sendo um ótimo chá para tomar depois das refeições, pois ajuda na digestão. Ela também tem ação antiparasitária sendo útil para combater amebas e giárdia, por exemplo.

 

Entretanto, ainda há muito mais. Acompanhe abaixo:

 

1. Ajuda no Emagrecimento

 

A hortelã é um grande aliado para quem quer emagrecer. Além de oferecer uma sensação de saciedade, evitando a ingestão de calorias extras, também ajuda na chamada das enzimas digestivas, melhorando digestão e a absorção de nutrientes essenciais ao nosso corpo, fatores essenciais para a perda de peso de forma saudável.

 

Uma boa dica para terminar a refeição principal e se dar por satisfeito é tomar uma xícara de chá de hortelã. Entretanto, para ajudar no emagrecimento, a erva precisa estar aliado à uma alimentação balanceada e, também, à prática de atividades físicas para obter melhores resultados.

 

2. Evita a Retenção de Líquidos

 

A erva atua como diurético, sendo responsável pela eliminação das terríveis toxinas do organismo, reduzindo a presença de açúcares e calorias vazias no nosso organismo, dissolvendo-as.

Evitando também a retenção líquida e os inchaços na barriga que tanto nos incomodam e, por fim, ainda fornece mais energia para atividades físicas e impede a formação de gases.

 

3. Calmante Natural que Reduz Cansaço

 

Estudos já apontaram que a hortelã pode ajudar a reduzir a sensação de fadiga depois das atividades cansativas e rotineiras do dia a dia, prevenindo até mesmo as oscilações de humor e quadros depressivos. Isso porque o cheiro refrescante da erva pode despertar as funções cerebrais e o seu consumo auxiliar na renovação das energias do corpo, fortalecendo o organismo para o dia seguinte.

 

Os óleos essenciais de hortelã são outras substâncias que atuam bem para o corpo. Funcionando como calmantes e sedativos naturais. Não à toa que a hortelã é tão popular e tão indicado para quem precisa dar uma acalmada nos nervos.

 

4. Fortalece o Sistema Imunológico

 

Rica em nutrientes que podem ajudar na proteção do corpo, como as vitaminas B, C, D e E, além dos minerais cálcio e fósforo, a hortelã podem fortalecer o sistema imunológico contra infecções, inflamações e outras interferências internas que possam prejudicar o bom funcionamento do organismo.

Deste modo, com o consumo regular de hortelã na alimentação, é possível manter-se longe de gripes e resfriados por mais tempo, por exemplo.

 

5. Previne o Mal de Alzheimer

 

Como citado acima, a hortelã também pode ajudar na melhora das funções cerebrais, fator essencial para promover a capacidade de concentração e memorização de forma mais eficiente.

 

Por este motivo, a erva tem sido estudada na prevenção do Mal de Alzheimer, uma doença capaz de prejudicar o rendimento cerebral e provocar efeitos contrários a esses, como diminuição da capacidade de memorização e concentração e da agilidade mental.

 

6. Previne o Câncer

 

Devido à presença do álcool perílico e mentol em sua composição, a hortelã pode ser uma grande aliada no combate a vários tipos de câncer, principalmente o de próstata.

Isso porque a substância fitoquímica possui efeitos positivos e reconhecidos na prevenção do câncer de mama, fígado, próstata, cólon, pulmão e pele. O ideal é utilizar o óleo essencial da hortelã para atingir esse benefício.

 

7. Fortalece o Fígado

 

A hortelã também é um excelente antioxidante, capaz de favorecer as funções do fígado. Ela ajuda na sua regeneração quando necessário e auxilia na melhor depuração das toxinas.

 

8. Melhora a Saúde Bucal

 

Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, a hortelã também pode ser essencial nos cuidados com a saúde bucal. Isso porque ela garante a proteção de dentes e gengivas contra infecções e outras condições, como mau hálito, cáries e outras enfermidades mais graves.

 

Por esse motivo ela é comumente acrescentada em produtos como creme dental, enxaguante bucal e sprays que refrescam o hálito.

 

9. Reduz Cravos e Espinhas

 

Com efeito antisséptico, antipruriginoso e anti-inflamatório, a hortelã também pode ser ideal para cuidar de peles com excesso de oleosidade e ocorrência de acnes. Isso porque a erva ajuda na limpeza da derma e melhora da saúde dos tecidos, graças ao ácido salicílico presente em sua composição, que atua como hidratante e esfoliante, ajudando a manter os poros da pele abertos e reduzir a oleosidade.

 

10. Fortalece os Cabelos

 

A hortelã também pode fazer muito bem à saúde do couro cabeludo e fios do nosso cabelo.

Para isso, basta conciliá-la com o uso de outros produtos cosméticos que você já usa para cuidar das madeixas e potencializar os resultados, dando mais hidratação e brilho aos cabelos.

 

11. Reduz o Colesterol

 

A hortelã também é considerada uma erva capaz de promover a melhora do funcionamento do fluxo da bile, ajudando na quebra de moléculas de gordura e, portanto, no controle do colesterol bom (HDL) e do colesterol ruim (LDL).

Sendo assim, é possível afirmar também que a hortelã também é essencial para auxiliar no emagrecimento saudável, uma vez que diminui o percentual de gordura no corpo, e no combate às doenças cardiovasculares.

 

12. Alivia Coceira e Irritações da Pele

 

A hortelã tem propriedades anti-inflamatórias e é antipruriginosa. Por isso pode ser utilizada para aliviar coceiras. Quando aplicada topicamente, a hortelã tem efeito calmante e refrescante em irritações causadas por urticária, hera venenosa ou carvalho venenoso.

 

13. Ameniza Cólicas

 

A hortelã é uma grande salvadora das mães que não aguentam ver seus bebês sofrendo com as incômodas e doloridas cólicas. Por isso, é comum que elas deem o chá da erva aos seus filhos de modo a amenizar o problema. No entanto, o que muita gente não sabe, é que ela também funciona para adultos e idosos.

 

Então, mulheres que sofrem as terríveis cólicas menstruais, a dica é apostar no chá de hortelã para aliviar as dores e náuseas que tanto incomodam nestes dias. Isso porque a erva possui propriedades que ajudam no relaxamento dos músculos abdominais e amenizam a tensão sobre o útero.

 

14. Melhora a Digestão

 

A hortelã também pode ajudar na melhora da digestão, amenizando desconfortos no estômago, prevenindo inflamações e prevenindo o mal-estar, como ânsia de vômito e azia.

Isso acontece, pois, a erva é rica em propriedades antioxidantes e em fitonutrientes, que ativam as glândulas salivares e possibilitam o relaxamento dos músculos estomacais, facilitando o processo digestivo.

O resultado é de menos problemas intestinais, acidez e flatulência.

 

15. Diminui Dores de Cabeça

 

As dores de cabeça e enxaqueca não precisam mais fazer parte do seu dia-a-dia. A hortelã consegue amenizar essa dor latente com seus efeitos calmantes, os mesmos que também podem controlar náuseas, sejam estas causadas por viagens ou por conta de gravidez.

 

16. Trata Doenças Respiratórias

 

A hortelã também ajuda no tratamento de doenças respiratórias, principalmente daquelas que provocam congestionamento nasal e na garganta, atuando como um remédio capaz de amenizar desconfortos nos brônquios e pulmões.

 

A erva consegue combater diversas doenças, tais gripes e resfriados, asma, rinite e diversas outras alergias. Isso porque o alimento é capaz de agir no comportamento de histaminas, diminuindo as irritações e sintomas diversos, além de agir como um expectorante quando inalado.

 

Como Usar a Hortelã

 

Bastante utilizada no preparo de saladas, sucos e doces, a hortelã, ou a famosa menta, possui diversas propriedades medicinais e muitas utilizações, já que é um dos melhores ingredientes com efeitos relaxantes e de recuperação.

 

A hortelã combina muito bem em sucos e diferentes bebidas, principalmente de abacaxi ou limão, e pode ser não só consumido em lanches, mas também aplicado sobre a pele, beneficiando os tecidos de diversas formas.

 

Também pode ser utilizada em pratos salgados, como tempero, trazendo mais aroma e frescor para o prato, e até em molhos de iogurte.

As propriedades da hortelã são buscadas também na aromaterapia e em massagens, onde são utilizados o aroma e o óleo essencial da planta para relaxamento físico e mental.

 

Há pessoas que simplesmente tomam o chá, mas há também a inserção das folhas na água do banho, em banheira com água morna, apontado como excelente para aliar o estresse do cotidiano. A hortelã também pode ser utilizada em outras formas, como em cápsulas com óleo ou extrato seco da planta.

 

É bastante recomendado consumir a hortelã em chá, entre 10 e 20 minutos depois de ter se alimentado. Isso porque é o momento da digestão e é justamente aí que a hortelã poderá oferecer os seus principais benefícios nutricionais.

 

Sua aplicação está presente em diversos produtos cosméticos (com efeitos revigorantes e antissépticos para a pele), como também em cremes dentais, gomas de mascar e pomadas.

A hortelã pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou mercados livres.

 

Além disso, é possível adquirir uma muda em uma loja especializada em jardim, para que ela possa ser cultivada em vasos em casa, afinal, ela requer poucos cuidados.

 

Você Também Precisa Ver Isto:

Add Comment